Tiga Tips Melindungi Tulang Agar Tidak Rapuh Saat Bertambah Tua Menurut Ahli

JurnalAmbon.com,-Saat mencapai usia 30 tahun, risiko tulang rapuh makin meningkat. Berikut tips, untuk mengatasi hal demikina.

Salah satu tips yang disarankan oleh ahli, ialah tentang cara membangun tulang sehat demi kehidupan yang menyenangkan di masa depan.

Sebagaimana disebutkan oleh Dr. Pandhare, berbagi beberapa tips yang dapat ikuti untuk membangun tulang yang sehat untuk memiliki kehidupan yang menyenangkan di masa depan.

Baca Juga: Kapolda Maluku Pimpin Sertijab Kapolres SBB dan Tanimbar, Berikut Nama Penggantinya

Berikut tiga tips melindungi tulang agar tidak rapuh di masa tua, sebagaimana JurnalAmbon.com mengutip HealthSite:

1.Makan sepiring campuran sayuran

Makan makanan yang seimbang. Ini akan membantu Anda membangun tulang yang sehat sejak usia dini dan memeliharanya sepanjang hidup Anda.

Makan berbagai sayuran adalah sumber vitamin C yang baik. Ini merangsang produksi sel-sel pembentuk tulang, serta efek antioksidannya, dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.

Selain itu, sayuran juga meningkatkan kepadatan mineral tulang, yang dikenal sebagai kepadatan tulang.