Network
JurnalAmbon.com,- Kesehatan menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan gairah tubuh dalam melakukan perkembangan kehidupan sehari-hari.
Dengan kepedulian tubuh artikel ini merangkup lima manfaat ikan mujair untuk menambah kestabilan tubuh, dan bermanfaat bagi kesehatan.
dekat, ikan mujair merupakan salah satu ikan yang memiliki kandungan protein tinggi, dan sebagai jenis ikan tropis.
Baca Juga: Prediksi Teratas Ligue 1! Marseille vs PSG, Kombinasi Terbaik dari Le Classique
Ikan Mujair ini, tertulis memiliki kandungan 26 gram protein dalam 100 gram.
Dilansir JurnalAmbon.com dari laman Eat This, Sabtu, 23 Oktober 2021, seorang Ahli Gizi Lauren Manaker mengatakan mujair memiliki sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
"Mujair adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh," ucap Ahli Gizi Lauren Manaker.
Baca Juga: El Clasico Terbaik! Barcelona vs Real Madrid, 5 Prediksi Teratas Musuh Bebuyutan
Sisi lain, Lima manfaat ikan mujair terhadap kesehatan dikutip JurnalAmbon.com dari berbagai sumber, diantaranya;
1. Membangun dan Memperkuat Masa Otot
Protein Yang Dibutuhkan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk menambah massa otot dan tulang, memperbaiki jaringan, memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan lainnya.
Baca Juga: Sedang Tren! Nama Bayi Perempuan Berawalan B: Dewi Pemberani yang Cerdas
Selain itu, kandungan kalsium yang tinggi pada ikan yang hidup di air tawar ini bisa membuat tulang Anda semakin kuat. Kalsium juga membantu proses kontraksi otot.
Oleh karena itu, makan ikan mujair membantu menambah jumlah protein dan otot pada tubuh agar dapat bekerja optimal untuk menjalani aktivitas.
2. Menjaga Kadar Kolesterol
Baca Juga: Lirik Lagu Runtuh dan Chord Gitar, Duet Feby Putri dan Fiersa Besari, Asik Dinyanyikan
Selain menjadi sumber protein, manfaat ikan mujair lainnya adalah mengandung asam lemak omega-3. Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh.
Omega-3 berfungsi untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik). Asam lemak ini juga dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah dan membantu meredakan peradangan.
Namun, asam lemak omega-3 tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan asupan omega-3 dari makanan.
Baca Juga: Nama Bayi Perempuan Berawalan A: Terfavorit dan Sedang Tren
3. Mengontrol Gula Darah
Melansir dari Harvard Health Publishing, ternyata kandungan omega-3 pada ikan mujair ternyata lebih rendah daripada omega-6 yang juga terkandung di dalamnya.
Penemuan ini cukup meragukan banyak orang apakah khasiat yang dimiliki ikan mujair baik untuk tubuh mengingat omega-6 dikenal sebagai ‘lemak jahat‘.
Meski begitu, omega-6 masih boleh dikonsumsi asalkan tidak berlebihan. Asam lemak pada ikan mujair ini juga memiliki manfaat penting untuk menghasilkan energi.
Baca Juga: Nama Bayi Perempuan yang Sedang Tren: Indah dan Terfavorit!
Pada penderita diabetes, omega-6 dapat membantu meningkatkan respons sel-sel otot terhadap insulin, yaitu hormon yang mengubah gula darah menjadi energi.
4. Memperkuat Sistem Imun
Salah satu kandungan mineral yang ada di dalam ikan mujair yakni selenium. Selenium adalah mineral yang dapat membantu kerja sistem kekebalan tubuh. Setidaknya terdapat 47 mikrogram (mcg) selenium dalam ikan mujair.
Baca Juga: Ramalan Tiga Shio Minggu, 24 Oktober 2021: Saatnya! Tunjukkan Kejelasan Masalah Cinta
Mineral selenium ini dibutuhkan oleh kelenjar tiroid agar dapat bekerja dengan optimal. Hal ini berguna untuk membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan memperlancar metabolisme tubuh.
Selain itu, selenium berperan dalam kesehatan reproduksi. Itu sebabnya, saat tubuh mendapatkan asupan selenium yang cukup, Anda bisa mengurangi risiko munculnya kanker prostat.
5. Aman untuk Anak-anak dan Ibu Hamil
Baca Juga: Nama-nama Bayi Sedang Tren untuk Laki-laki dan Perempuan
kandungan merkuri yang rendah pada ikan mujair ternyata juga termasuk salah satu manfaat yang dapat Anda peroleh. Seperti yang mungkin sudah Anda tahu, merkuri merupakan jenis logam berbahaya.
Ikan mujair termasuk ikan air tawar yang biasanya diternakkan dalam keputusan atau tangki yang tertutup. Cara ini membuat ikan-ikan tersebut tidak terpapar banyak polusi sehingga cenderung lebih aman untuk dimakan.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Minggu, 24 Oktober 2021: Trans 7 Top Speed MotoGP, hingga Tak Kenal Maka Taaruf Trans TV
Oleh karena itu, ikan mujair sangat baik dimakan oleh anak-anak dan ibu hamil karena dipercaya memiliki kandungan yang cukup baik . ***
Artikel Rekomendasi